Adam Kos Teavitasime teid hiljuti uuringust, mis õõnestas veidi funktsiooni Night Shift tähendust. See funktsioon nihutab ekraani värvi automaatselt soojematele toonidele, mis on silmale meeldivamad. See põhineb teie seadme kellaajal ja geograafilisel asukohal, mis määrab, millal päike teie jaoks loojub. Hommikuks seatakse ekraan taas tavapärastele värvidele. Une kvaliteedi määrab kiirgav sinine valgus. Eelnimetatud uuring ei lükanud ümber Night Shift funktsiooni mõju, kuid kindlasti ei toetanud seda ka. Soojemate ekraanivärvide aktiveerimise võimalus on olnud meiega alates iOS 9-st, mis võeti kasutusele aastal 2015. Sellest ajast peale oleme mõelnud, kuidas Night Shift meid aitab, kuid me ei maga ikka veel nii hästi, kui tahaksime. . Proovige neid kolme nõuannet ja võib-olla see muutub.
See võib olla sind huvitab
Vratislav Holub See ei puuduta ainult Night Shiftit
See kõik puudutab korrapärasust ja vähemalt põhireeglite järgimist. Inimkeha järgib ööpäevarütmi, st üht biorütme, mis määrab aktiivsuse ja erksuse kõikumised, enamasti päeva-, kuu- või aastaperioodiga. Organismide jaoks on oluline, et ööpäevane rütm oleks joondatud päeva ja öö rütmiga. Nagu ta ütleb Tšehhi Vikipeedia, on lihtsate ja keerukate organismide, näiteks inimeste, elektriline aktiivsus seotud Maa atmosfääri elektrilise aktiivsusega. Unetuse põhjuseid võib olla palju – alates stressist kuni sobimatu madratsini. Need näpunäited ei kõrvalda kindlasti kõiki teie probleeme, kuid võivad neid mingil määral leevendada. Kui sind vaevab unetus, tasub külastada spetsialisti ja arutada temaga oma probleeme.
See võib olla sind huvitab
Amaya Toman Kuidas paremini magada
- Ärge jätke end tund enne magamaminekut intensiivse valguse kätte
- Ärge sööge midagi kolm tundi enne uinumist, ärge isegi jooge kaks tundi enne uinumist
- Ära ütle, mida sa järgmisel päeval tegema pead
Sinist valgust ei kiirga mitte ainult mobiiltelefonide ekraanid, vaid ka arvutimonitorid, televiisorid ja lõpuks ka valgustus ise. Kuigi see saab olema keeruline, proovige õhtul kogu elektroonika kasutamine välistada. Siis tasub majapidamine varustada minimaalse sinise valguse osakaaluga kollast valgust kiirgavate pirnidega. Kui nutikad on teie käes, saate juba HomeKiti kaudu muuta nende värvi ja intensiivsust mitte ainult käsitsi, vaid ka automaatselt.
Kui joote Netflixi sarja vaadates šokolaadi või soolaseid krõpse ja lopute selle magusa koolaga maha, ei saaks te ilmselt midagi hullemat teha. See käivitab teie keha seedimisprotsessi, nii et selle rahustamine lihtsalt pikali ei aita kindlasti. Selle asemel sööge hea õhtusöök vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Pärast seda pole teie seedetraktil enam midagi teha ja see võtab ka pausi. Samuti leevendage neere, kui te ei joo enne magamaminekut liitrite kaupa vett. Erinevad mobiilirakendused aitavad teil tavaliselt ka paremini süüa Kalorite tabelid või yazio.
Fotogalerii
Mõtteprotsessid on ka suureks takistuseks rahulikule unele. Kui mõtled sellele, mis sind homme ees ootab, läheb su keha lihtsalt elevil. Sa võid oodata sündmust, aga võid ka midagi karta. Mõlemal on magamata efekt. Kirjutage kõik oma sündmused, tegevused, ülesanded jne mõnda nutirakendusse üles, et teaksite, et te ei unusta midagi ja te ei peaks sellele samal ajal mõtlema. IPhone'ide puhul piisab natiivsetest meeldetuletustest või märkmetest, loomulikult võib sirutada ka spetsialiseeritud pealkirju. Lihtsalt kirjuta kõik üles vähemalt tund enne seksima hakkamist.
