Vratislav Holub Igaüks peab aeg-ajalt stressiga toime tulema. Kahjuks pole universaalset juhendit, mis aitaks kõiki. kui mõne jaoks on vahelduseks kõige parem minna jalutama või reisile, siis teised võivad eelistada näiteks trenni, meditatsiooni või joogat. Õnneks saavad meid aidata ka meie telefonid, õigemini käepärased rakendused, mis keskenduvad otseselt stressi ja sarnaste olukordade maandamisele. Saate puhata ja lõõgastuda kodune tervisekeskus.
Seetõttu tutvustame selles artiklis parimaid iPhone'i rakendusi stressi juhtimiseks. Võimalusi on mitu ja igast kasutajast sõltub, milline programm talle kõige paremini sobib. Nagu eelpool mainisime, suhtub igaüks stressiga erinevalt, mistõttu isiklikud eelistused rakenduste endi osas võivad oluliselt erineda.
Mindfulness
Kui teil on Apple Watch, ei pea te tõenäoliselt isegi muid rakendusi alla laadima. WatchOS-i osana on olemas natiivne Mindfulnessi rakendus, mis suudab sulle pakkuda nn hingamisharjutused. Seda, et sellised hingamisharjutused aitavad lõõgastuda ja stressi maandada, on juba korduvalt kinnitatud, mis teeb neist suurepärase võimaluse igaks päevaks. Lisaks ei võta need liiga palju aega ja aitavad inimesel rahuneda, mõneks ajaks kõigist probleemidest vabaneda ja keskenduda ainult oma hingeõhule.
See võib olla sind huvitab
Amaya Toman Rakendus on loomulikult tasuta, eelinstallitud juba eelmainitud watchOS operatsioonisüsteemi sees. Hingamisharjutuste ajal jälgib kell ka sinu pulssi, mida saad siis üle vaadata ja kohe näha, mis mõju sellistel harjutustel tegelikult on. Samuti ei tohi unustada mainimast, et iga kasutaja otsustab, kui kaua ta tegelikult hingata soovib. Kas soovite minutipikkust või viit treeningut järjest, on teie valik.
Pearuum: tähelepanelik meditatsioon
Apple'i kasutajate seas populaarne rakendus on Headspace: Mindful Meditation. See rakendus tugineb nn juhitud meditatsioonile, kus see aitab teid stressi vastu erinevate õppetundide, harjutuste ja muude tegevuste kaudu. Samas õpid seda kasutades erinevaid viise, kuidas võimalike negatiivsete mõtetega toime tulla.
Pearuum: tähelepanelik meditatsioon
See rakendus on saadaval täiesti tasuta. Kui soovite aga sellest maksimumi võtta, ei saa te ilma tellimuseta hakkama, mis annab teile juurdepääsu mitmetele muudele võimalustele. Sellisel juhul saad abi mitte ainult tavalisest meditatsioonist, vaid sinu võimalused unemeditatsiooni, stressimaandamise, produktiivsuse tõstmise jms osas avarduvad märgatavalt.
Headspace: Mindful Meditationi saab alla laadida siit
BetterSleep: lõõgastuge ja magage
Nagu nimi ise viitab, läheneb rakendus BetterSleep: Relax and Sleep sellele veidi teise nurga alt ja keskendub eelkõige unele ehk uinumisele. Täpsemalt peaks see enne magamaminekut pea selgeks tegema ja jälgima, et sa sel hetkel asjatult stressi ei satuks. Seetõttu leiate rakendusest hulga erinevaid helisid uinumiseks.
BetterSleep: lõõgastuge ja magage
Samuti saate kombineerida üksikuid meloodiaid, reguleerida nende helitugevust ja luua oma segu. Teisest küljest ei pea te rakendust tingimata kasutama vahetult enne magamaminekut. Seda saab samamoodi kasutada näiteks mediteerimisel, lõõgastumisel (näiteks heaolus), joogat harrastades jms. BetterSleep: Relax and Sleep on App Store'is tasuta saadaval iPadi, iPhone'i, Apple TV ja Apple Watchi jaoks. Kuid jällegi peate kõigi funktsioonide avamiseks maksma tellimuse eest.
Laadige rakendus BetterSleep: Relax and Sleep alla siit
Sanvello: Ärevus ja depressioon
Rakendus Sanvello: Ärevus ja depressioon on ka kõikehõlmav tööriist stressi leevendamiseks. See programm pakub mitmeid võimalusi raskete aegadega toimetulekuks, tänu millele saad loota sellistele asjadele nagu juhendatud meditatsioon, coaching, teraapia, stressiga toimetuleku meetodid ja palju muud. Asja teeb hullemaks see, et võite isegi otse rakenduses spetsialistiga ühendust võtta ja temalt abi küsida.
Sanvello: Ärevus ja depressioon
Samal ajal toetub rakendus oma kogukonnale. Nende probleemidega stressis inimene ei pea kunagi üksi olema ja seetõttu on suureks toeks kogukond, kes suudab üksteist toetada ja edasi liikuda. Lisaks saab kõiki Sanvello: Anxiety & Depression kirjeid integreerida native Healthi, tänu millele on kõik oma terviseandmed selgelt ühes kohas olemas – olenemata sellest, kas tegemist on füüsilise või vaimse tervisega seotud andmetega. Rakendus on App Store'is täiesti tasuta saadaval, kuid mõne selle valiku eest tuleb maksta.
Laadige alla rakendus Sanvello: Ärevus ja depressioon siit
Ära paanitse!!!
Lõpuks võib mainida Tšehhi rakendust Nepanikař!!! See käsitleb üldiselt vaimset tervist ja seda kasutatakse depressiooni, ärevuse, paanika ja teiste abistamiseks. Rakenduse seest leiate mitmeid huvitavaid näpunäiteid, mis aitavad teil hetkega konkreetse olukorraga toime tulla. Samas on ka erinevaid minimänge pea puhastamiseks, lõõgastumiseks, väljakutseid edasiliikumiseks ja palju muud.
Rakendus on tasuta saadaval otse App Store'is. Programm sisaldab ka kontakte ekspertidega, kes saavad teid antud olukordades aidata. Otseselt Ärge sattuge paanikasse!!! pakub abi ka veebiteraapiana, mis on juba tasuline teenus.
