Filip Brož Inimene peaks kõndima kümme tuhat sammu päevas. Tuntud lause, millele toetub enamik tervislike eluviiside jaoks mõeldud nutikate fitness käevõrude ja aksessuaaride tootjaid. Hiljuti ilmus aga välismaa ajakirjades mitmeid artikleid teemal, kust maagiline number pärit on ja kas see on üldse teaduslikult põhjendatud. Kas on võimalik, et vastupidi, me kahjustame keha, astudes päevas kümme tuhat sammu? Mina nii ei arva ja kasutan motot, et iga liigutus loeb.
Aastate jooksul olen läbinud mitmeid nutikaid randmepaelu, alates legendaarsest Jawbone UP-ist kuni Fitbitini, Misfit Shine'i, klassikaliste rinnarihmade Polarist Apple Watchini ja palju muud. Viimastel kuudel olen lisaks Apple Watchile kandnud ka Mio Slice käevõru. Ta avaldas mulle muljet hoopis teistsuguse meetodiga mainitud sammude ja kehalise aktiivsuse lugemiseks. Mio sihib teie südame löögisagedust. Seejärel kasutab see saadud väärtuste PAI ühikuteks teisendamiseks algoritme - Isikliku tegevuse intelligentsus.
Seda silti esimest korda kuuldes mõtlesin kohe mitmele ulmefilmile. Erinevalt kümnest tuhandest sammust päevas põhineb PAI-algoritm teaduslikult Norra Teadus- ja Tehnoloogiaülikooli arstiteaduskonna poolt läbi viidud HUNT-uuringul. Uuringus jälgiti kahekümne viie aasta jooksul üksikasjalikult 45 XNUMX inimest. Teadlased on peamiselt uurinud füüsilist aktiivsust ja tavalisi inimtegevusi, mis mõjutavad tervist ja pikaealisust.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Suurest andmehulgast selgus, kui suur tegevus ja millised isikud tõi kaasa eluea pikenemise ja selle kvaliteedi paranemise. Uuringu tulemuseks on mainitud PAI skoor, mida iga inimene peaks säilitama saja punkti piiril nädalas.
Iga keha töötab erinevalt
Praktikas töötleb PAI teie südame löögisagedust teie tervise, vanuse, soo, kaalu ja tavaliselt saavutatud maksimaalse ja minimaalse pulsi väärtuste põhjal. Saadud punktisumma on seega täielikult isikupärastatud, nii et kui lähete jooksma kellegagi, kes kannab ka Mio Slice'i, saate igaüks täiesti erinevate väärtustega. See on sarnane mitte ainult mitmel muul sporditegevusel, vaid ka tavalisel kõndimisel. Keegi võib aeda niita, last hoida või pargis jalutada.
Sel põhjusel on oluline valida südame löögisageduse vaikeväärtused kohe esimesest seadistusest. Täpsemalt, see on teie keskmine puhkepulss ja maksimaalne pulss. Selleks võite kasutada lihtsat arvutust 220 miinus teie vanus. Kuigi arv ei ole täiesti täpne, on see põhiorientatsiooniks ja esialgseks seadistamiseks enam kui piisav. Võite kasutada ka erinevaid professionaalseid sporditestereid või spordiarsti mõõtmisi, kust saate oma südame absoluutselt täpsed väärtused. Kui tegelete aktiivselt spordiga, peaksite ju aeg-ajalt sarnaseid arstlikke läbivaatusi läbima. Nii saate ennetada mitmeid haigusi, kuid tagasi käevõru juurde.
Mio Slice mõõdab pulssi peaaegu pidevalt teatud ajavahemike järel. Puhkeolekus iga viie minuti järel, madala aktiivsusega iga minut ja mõõduka kuni kõrge intensiivsusega iga sekundi järel pidevalt. Slice mõõdab ka teie und iga viieteistkümne minuti järel ja salvestab pidevalt teie pulssi. Pärast ärkamist saate hõlpsasti teada, millal olite sügavas või madalas unefaasis, sealhulgas üksikasjalikku teavet ärkamise või uinumise kohta. Mulle meeldib ka väga, et Mio tuvastab une automaatselt. Ma ei pea kuskil midagi sisse lülitama ega aktiveerima.
Leiate kõik mõõdetud väärtused, sealhulgas PAI skoori rakenduses Mio PAI 2. Rakendus suhtleb randmepaelaga Bluetooth 4.0 Smarti abil ja saab saata ka pulsiandmeid teistele ühilduvatele rakendustele. Lisaks saab Mio Slice suhelda sporditestrite või pedaali- ja kiirusanduritega ANT+ kaudu, mida kasutavad näiteks jalgratturid ja jooksjad.
Optiline südame löögisageduse mõõtmine
Mio ei ole meie turul uustulnuk. Tema portfellist leiab mitmeid nutikaid käevõrusid, mis on alati põhinenud täpsel pulsimõõtmisel. Mio omab optilisel pulsianduril põhinevaid tehnoloogiaid, mille eest on ta pälvinud mitmeid auhindu. Selle tulemusena on mõõtmine võrreldav rinnarihmade või EKG-ga. Pole üllatav, et nende tehnoloogiat kasutavad ka konkurendid.
Mio käevõru ei näita aga mitte ainult hetke pulsi väärtusi, vaid selgelt loetavalt OLED-ekraanilt leiate ka praeguse kellaaja, PAI skoori, astutud sammud, kulutatud kalorid, kilomeetrites väljendatud distantsi ja selle, kui palju magada saite. õhtul enne. Samas leiad käevõrult vaid ühe plastikust nupu, millega vajutad mainitud funktsiooni ja väärtust.
Kui lähed sporti tegema, siis lihtsalt hoia nuppu veidi all ja Mio lülitub kohe treeningrežiimile. Selles režiimis mõõdab ja salvestab Mio Slice pulssi iga sekundi järel. Ekraanil kuvatakse ainult kellaaeg ja stopper, treeningu ajal kogutud PAI ühikud ja praegune pulss.
Kui olete rakendusega sünkrooninud, näete üksikasjalikult, kuidas te treeningu ajal soorisite. Mio säilitab kirjeid seitse päeva, pärast mida kirjutatakse need uute andmetega üle. Seetõttu on soovitatav aeg-ajalt iPhone'is rakendus sisse lülitada ja andmed turvaliselt salvestada. Mio Slice peab ühe laadimisega vastu neli kuni viis päeva, olenevalt kasutusest. Laadimine toimub kaasasoleva USB-doki abil, mis laeb Mio täielikult tunni ajaga. Saate säästa akut, kui lülitate randme pööramisel välja automaatse ekraanivalgustuse.
Lihtne disain
Kandmise osas läks mul aega, et käevõruga harjuda. Korpus on valmistatud hüpoallergeensest polüuretaanist ning elektroonikakomponendid on kaitstud alumiiniumkorpuse ja polükarbonaadiga. Esmapilgul tundub käevõru üsna massiivne, kuid aja jooksul harjusin sellega ära ja enam ei märganud. See sobib mulle väga hästi käele ja pole kunagi ise ära kukkunud. Kinnitus toimub kahe tihvti abil, millega vajutad vastavalt käele vastavatesse aukudesse.
Mio Slice'iga saate muretult minna ka basseini või duši alla. Slice on veekindel kuni 30 meetrini. Praktikas saab ka ujumise käigus saadud PAI ühikuid kokku lugeda. Mugavaks funktsiooniks on ka sissetulevate kõnede ja SMS-sõnumite märguanded. Lisaks tugevale vibratsioonile näete ekraanil ka helistaja või sõnumi saatja nime. Kui aga kasutate Apple Watchi, on need funktsioonid kasutud ja lihtsalt raiskate oma väärtuslikku mahla uuesti.
Nagu varem teatatud, on Slice spetsialiseerunud teie südame löögisagedusele, mida analüüsivad kaks rohelist LED-i. Sel põhjusel on vaja pöörata tähelepanu ka käevõru tugevusele, eriti öösel. Kui seda kõvasti pingutada, ärkad hommikul kenade printidega. Kui aga käevõru lahti lased, võib roheline tuli kergesti äratada su kõrval magava naise või elukaaslase. Proovisin seda teie jaoks ja naine ütles mulle mitu korda, et käevõru dioodidest tulev valgus ei ole meeldiv.
Süda peab kihutama
Mõne kuu jooksul, mil olen Mio Slice’i testinud, avastasin, et sammude arv ei ole tõesti otsustav tegur. Minuga juhtus nii, et kõndisin päeva jooksul ligi kümme kilomeetrit, aga PAI ühikut ei saanud. Vastupidi, niipea kui squashi mängima läksin, oli mul veerand täidetud. Nädala saja punkti piiri hoidmine võib tunduda üsna lihtne, kuid see nõuab tõesti ausat treenimist või mingit sportlikku tegevust. Kindlasti ei täida te PAI skoori lihtsalt linnas või kaubanduskeskuses ringi jalutades. Vastupidi, ma higistasin paar korda vankrit lükates ja mingi PAI üksus hüppas püsti.
Lihtsamalt öeldes peate aeg-ajalt oma südame tööle panema ja pisut hingeldama ja higistama. Mio Slice'ist võib saada sellel teekonnal täiuslik abimees. Mulle meeldib, et tootjad lähevad konkurentidest hoopis teist teed. Kümme tuhat sammu ei tähenda kindlasti seda, et elad kauem ja oled tervem. Saad osta erinevates värvivalikutes Mio Slice ööpäevaringse pulsikella saidil EasyStore.cz 3.898 krooni eest.
Tahaksin näha, et uuring näitaks randme TF-i mõõtmise täpsust samaväärselt EKG-ga.
Ma tean paljusid uuringuid, mis näitavad täpselt vastupidist sellele, mida siin kirjutate. Suuremat täpsust on võimalik saavutada ainult laboritingimustes, kus meil on ideaalsed tingimused. Füüsilise aktiivsuse ajal erinevad mõõtmistulemused kümnete t/s võrra.
Huvitaval kombel. Mind huvitaks siis, mida ütlevad selle kohta näiteks Aasias tehtud uuringud. Kus ma kujutan ette massilisi "lainetavaid" inimesi, kes vaatamata oma kõrgetasemelisele "koolitusele" ei saaks ainsatki mainitud PAI punkti, kuigi nemadki demonstreerivalt pikaealisust viljelevad. Mida seevastu intensiivne sportimine halvendab.. Ega asjata öeldakse, et elu määrab sisse/välja hingetõmmete arv. Seega pole ilmselt hea mõte neid meeleheitlikult võimalikult lühikese aja sisse mahutada...? Nii et kui ma moejuhist ei järgi, kui see ei tee haiget – ma ei ela.
Ja need võivad olla tuhandeid aastaid kestnud uuringud. Sellega võrreldes on 25 aastat nagu mitte midagi.. vt marginaalselt näiteks http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Või kuidas on lood kõigi nende "surematute" joogadega, kes on pikendanud oma pulssi kujuteldamatute vahemikeni? Kui matt on videos mainitud.
see on jälle reklaam. Kõige parem on joosta nii, et porgand on tagumikku kinni jäänud. Pane termomeeter sisse ja saame ülevaate ajutegevusest... Ühesõnaga artikli sisu, kui kellelgi on soovi aega kokku hoida.
Ziiv ..Apple Watch...nad teevad seda ka pulsi ja mitte ainult sammude arvu järgi..chrrr