Pavel Jelic Praegune koroonaviiruse olukord on meist igaühe igapäevaelu täielikult seganud. Kui veel kaks aastat tagasi oleksime istunud tööpäeviti kontorites või liikunud töökohal, siis tänapäeval istume paljudel juhtudel kodus, kodukontori raames. Usun, et enamik teist on selle "üleminekuga" edukalt hakkama saanud. Samas, mida me endale valetama hakkame, kõik on kestnud juba päris kaua ja see, et midagi paremaks ei lähe, pole just ideaalne. Selle tõttu võivad inimestel tekkida erinevad psühholoogilised probleemid, kui sellele lisandub haigus ise, siis on tuli katusel.
See võib olla sind huvitab
Isiklikult nägin pärast COVID-19 kogemist suuri muutusi, eriti unemustris, mis pöördusid pea peale. Minu puhul ei olnud haigus ise õnneks kuidagi kohutav, kuigi nagu mainisin, mõned asjad lihtsalt muutusid. Kui enne haigust tõusin iga päev umbes kell XNUMX ja magama läksin pärast südaööd, siis kuni viimase ajani ei piisanud minu jaoks isegi kümnest unest, et välja puhata. Vaatame üheskoos selles artiklis mõningaid näpunäiteid, mis aitavad sul hommikul palju paremini ärgata.
Fotogalerii
Regulaarsus
Algselt ei tahtnud ma isegi seda lõiku sellesse artiklisse kirjutada, sest selles sisalduv teave on enamikule teist kindlasti täiesti selge. Kuid kordamine on tarkuse ema. Kui otsida internetist "juhendit" paremaks uneks, siis praktiliselt igast artiklist leiab ennekõike regulaarsuse – ega see siin teisiti ei lähe. Kui soovite õppida uuesti varahommikul ärkama, on vajalik, et te mõlemad läheksite samal ajal magama ja ärkaksite samal ajal. Oodake, et see teeb esimestel päevadel kindlasti haiget, kuid lõpuks harjub teie keha sellega ja olete rohkem kui rõõmus, et sellega jänni jäite.
WatchOS 7 tuli hiljuti Apple Watchi une jälgimisega:
Fotogalerii
Sinine valgus
Kui kuulute inimeste hulka, kelle töökoormus seisneb mitmetunnises monitori vaatamises isegi õhtul, võib sinine valgus olla probleemiks. Töökohas või kontoris on meil tavaliselt täpselt tööaeg ette antud. Kodukontoris võib aga üksikute tööülesannete vahel tulla teie juurde kuller, tekkida isu kohvi järele või otsustada koristada. Järsku ei ootagi, väljas on pime ja toas põleb ainult monitor. Iga monitor kiirgab sinist valgust, mis võib põhjustada peavalu ja silmavalu, samuti unetust ja üldiselt halva kvaliteediga und. See sinine valgus on kõige ilmsem õhtul ja öösel – nii et kui pärast kodukontorisse kolimist märkate kehva und, on täiesti võimalik, et selles on süüdi sinine valgus. Õnneks saate selle lihtsalt keelata – lihtsalt kasutage Apple'i seadmetes Night Shiftit ja täpsemate valikute jaoks kasutage rakendust Macis Flux. Saate vahet teha juba esimesel õhtul.
See võib olla sind huvitab
Äratuskella rakendused
On inimesi, kes suudavad hommikul alati samal ajal ärgata. Kui teil seda õnne ei ole või kui te praegu oma režiimi üles ehitate, peate kasutama mõnda "äratuskella" rakendust. Loomulikult on emakeel saadaval otse rakenduses Kell. Siiski on mul rakendusega suurepärane kogemus alarmid, mis sunnib sind iga hinna eest voodist tõusma. Te teate seda kindlasti – ärkate hommikul üles ja lükkate äratuskella mitu korda edasi, kuni kogemata puudutate seda, lülitate selle täielikult välja ja jääte magama. Rakendus Alarmid sunnib teid iga hinna eest üles tõusma, sest saate määrata äratuse helisema alles pärast toimingu lõpetamist. Võite kas kiirustada näiteks hommikusele loendamisele või seada äratuse tööle alles pärast toote vöötkoodi skannimist, näiteks vannitoas või mõnes teises toas.
Alarmid saate alla laadida siit
Fotogalerii
Teine telefon
Paljudel meist on kodus tagavaratelefon, aga see lebab sahtlis ja ootab, millal esmane mingil moel katki läheb. Seni aga on sahtlis olev seade praktiliselt kasutu, miks siis mitte kasutada seda äratamiseks? Kuna enamik meist jääb magama, telefon padja all või öökapil, on äratuskella väljalülitamine väga lihtne. Ühel korral toimis see, et kasutasin varutelefoni, millele panin äratuskella ja asetasin selle umbes kahe meetri kaugusel voodist nii, et ma seda kätte ei saanud ja pidin püsti tõusma. See on omamoodi Alarmsi rakenduse analoog ja sel juhul soovitan seda vähemalt proovida.
See võib olla sind huvitab
Benjamin Levicek Ruloode reguleerimine
Kui elate uues majas, olete tõenäoliselt haaranud käe väliruloode poole. Neil on mitmeid eeliseid – näiteks pärast nende sulgemist võib teatud ruumis olla täielik pimedus. See pole aga kehale suurepärane – öösel ärgates ei saa sa aru, kas kell on üks öösel või heliseb äratus viie minuti pärast. Valgus lihtsalt ei pääse tuppa, mis võib teid vähemalt segadusse ja vastikust tekitada. Nii et järgmine kord, kui rulood enne magamaminekut sulgete, jätke need veidi lahti, et vähemalt natuke valgust tuppa pääseks. Tänu sellele ei ole sa ärgates segaduses ja üldiselt tunned end paremini hommikul, kui väljas on juba valge.
