Amaya Toman Viimastel aastatel on sotsiaalvõrgustikud muutunud meie elu nii lahutamatuks osaks, et paljudel juhtudel asendavad need isegi tõelist kontakti. Me sisestame iga päev uusi ja uusi meeldimisi ja kommentaare, mis omandavad meie jaoks absurdse väärtuse. Sihipärane paus sotsiaalmeediast võib paljudele tunduda ebapraktiline, kuid kindlasti on see kasulik.
Äärmiselt võrgus
Internetikasutajate seas levib metsikult uus slängitermin: "äärmiselt võrgus". Keegi, kes on äärmiselt võrgus, ei jäta ühtegi Facebooki trendi märkamata. Kuid mitte ainult see, kes on äärmiselt võrgus, ei vaja aeg-ajalt virtuaalmaailmast puhkust. Aja jooksul lakkame mõistmast, kui suure osa oma elust veedame arvutimonitori või nutitelefoni ekraani vahtides ja kui ebaloomulik see on.
Veebiajakirja Business Insider toimetaja Kif Leswing tunnistas ühes oma hiljutises artiklis, et leidis end "liiga palju võrgus". Enda sõnul suutis ta vaevu millelegi keskenduda ja vaevles pideva sooviga aeg-ajalt nutitelefon kätte võtta, et oma Twitteri, Instagrami ja Facebooki voogu vaadata. Rahulolematus asjade seisuga viis Leswingi otsusele tellida iga-aastase "võrguühenduseta kuu".
100% ja kompromissitu võrguühenduseta olemine pole kõigi jaoks teostatav. Paljud töörühmad peavad läbirääkimisi Facebooki kaudu, teised elatuvad sotsiaalvõrgustike haldamisest. Kuid on võimalik oluliselt piirata seda, kuidas sotsiaalsed võrgustikud meie isiklikku, eraelu segavad. Leswing valis oma "offline-kuuks" detsembri ja seadis paika kaks lihtsat reeglit: ära postita sotsiaalmeediasse ja ära vaata sotsiaalmeediat.
Fotogalerii
Nimeta oma vaenlane
Esimene samm "puhastamise" suunas on mõista, millised sotsiaalvõrgustikud on teie jaoks kõige problemaatilisemad. Mõne jaoks võib see olla Twitter, mõne teise jaoks ei saa ta hakkama ilma Instagramis oma fotodele tagasisideta, keegi võib olla sõna otseses mõttes sõltuvuses Facebooki staatustest või oma sõprade jälgimisest Snapchatis.
Kui teil on probleeme sotsiaalvõrgustiku kaardistamisega, kus te kõige rohkem aega veedate, võite helistada abi saamiseks oma iPhone'ile. Avakuval minge menüüsse Seaded -> Aku. Kui puudutate jaotises „Akukasutus” paremas ülanurgas kella sümbolit, näete teavet selle kohta, kui kaua olete iga rakendust kasutanud. Võite olla üllatunud, kui palju aega sotsiaalmeedia teie päevast võtab.
Põhjatu virtuaalne tass
Järgmine samm, mis pole eriti lihtne ja mitte alati teostatav, on süüdistavad rakendused nutitelefonist täielikult eemaldada. Meie nutiseadmete suhtlusvõrgustikel on üks ühine nimetaja, milleks on lõputu voog. Endine Google'i disainimeeskonna liige Tristan Harris nimetas seda nähtust "põhjatuks kausiks", millest me kipume sööma tohutuid koguseid toitu pidevalt täites. Suhtlusvõrgustiku rakendused toidavad meid pidevalt uue ja uue sisuga, millest oleme tasapisi sõltuvuses. "Uudistevood on sihilikult loodud selleks, et anda meile pidev stiimul edasi-tagasi kerida ega anda meile põhjust peatuda." Nutitelefonist "kiusaja" eemaldamine lahendab suure osa probleemist.
Kui te ei saa mingil põhjusel kõnealuste rakenduste täielikku kustutamist lubada, saate telefoni seadetes kõik märguanded välja lülitada.
See võib olla sind huvitab
David Hanak Pöörake tähelepanu endale. Või mitte?
Viimane asi, mida saate, kuid ei pea tegema, on teavitada oma sõpru ja jälgijaid, et kavatsete sotsiaalmeediast pausi teha. Kif Leswing ajastab alati sotsiaalmeedia pausi oleku 1. detsembril. Kuid see samm võib olla teatud mõttes riskantne – teie sotsiaalmeedia postitus saab reaktsioone ja kommentaare, mis sunnivad teid rohkem üle vaatama ja reageerima. Hea kompromiss on teavitada valitud lähedasi sõpru SMS-i või meili teel vaheajast, et nad ei peaks teie pärast muretsema.
Ära anna alla
Võib juhtuda, et vaatamata pausile “libistad”, kontrollid sotsiaalvõrgustikke, kirjutad staatuse või, vastupidi, reageerid kellegi staatusele. Sel juhul võiks pausi sotsiaalvõrgustikest võrrelda dieediga – ühekordne "ebaõnnestumine" ei ole põhjus selle koheseks lõpetamiseks, aga ka mitte põhjus kahetsusteks.
Proovi läheneda oma "asotsiaalsele" kuule kui millelegi, mis rikastab sind, toob sulle uusi võimalusi ning säästab palju aega ja energiat. Lõpuks võite leida end mitte ainult ootamas oma iga-aastast "mitte-sotsiaalset" kuud, vaid võib-olla tegema sagedasemaid või pikemaid pause.
Kif Leswing tunnistab, et tal õnnestus sotsiaalmeediast pausi tehes isegi mitmeid psühholoogilisi probleeme lahendada ning ta ise tunneb end nüüd tugevamana kui varem. Kuid ärge lootke pausile kui millelegi, mis teie elu võluväel parandab. Esialgu ei pruugi sa teada, mida peale hakata järjekordades, bussi oodates või arsti juures veedetud ajaga. Nendel hetkedel ei pea te end oma nutiseadmest täielikult eraldama – ühesõnaga proovige see aeg sisustada millegi kvaliteetsega, mis teile kasuks tuleb: kuulake huvitavat taskuhäälingusaadet või lugege mõnda peatükki huvitavast e-raamatust. .
Allikas: BusinessInsider
