Filip Brož Paljude teaduslike uuringute kohaselt on tänapäeval sagenenud noorte hulk, kellel ilmnevad mõned öövahetustega töötajate sümptomid, kuna neil on häiritud uni, nad on väsinud, langevad depressiooni või on häiritud mälu ja kognitiivsed võimed. Mõned lapsed tõusevad isegi öösel üles, et arvutimängu mängida või sotsiaalvõrgustikes uudist vaadata.
Kõigi nende probleemide ühiseks nimetajaks on arvutite, mobiiltelefonide, televiisorite ja tahvelarvutite ekraanidest kiirgav nn sinine valgus. Meie organism allub biorütmile, millest sõltuvad peaaegu kõik bioloogilised funktsioonid, sealhulgas uni. Iga päev tuleb seda biorütmi ehk kujuteldavat kella nullida, seda peamiselt tänu valgusele, mida silmaga püüame. Võrkkesta ja teiste retseptorite abil edastatakse info järgnevalt kogu struktuuride ja elundite kompleksile nii, et oleks tagatud valvsus päeval ja uni öösel.
Sinine valgus siseneb sellesse süsteemi sissetungijana, mis võib kogu meie biorütmi kergesti segadusse ajada ja minema visata. Enne uinumist vabaneb iga inimese kehas hormoon melatoniin, mille tulemusel on kergem uinuda. Kui aga vaatame enne magamaminekut iPhone’i või MacBooki ekraani, siis see hormoon organismi ei eraldu. Tulemuseks on siis pikk voodis ukerdamine.
Tagajärjed võivad aga olla palju hullemad ning lisaks kehvale unele võivad inimestel esineda ka südame-veresoonkonna probleemid (veresoonte ja südamehäired), nõrgenenud immuunsüsteem, vähenenud keskendumisvõime, aeglustunud ainevahetus või ärritunud ja kuivad silmad, mis võivad põhjustada peavalu. sinine valgus.
Loomulikult on sinine valgus lastele palju kahjulikum, mistõttu see loodi paar aastat tagasi f.lux rakendus, mis võib blokeerida sinise valguse ja kiirgab selle asemel sooje värve. Algselt oli rakendus saadaval ainult Maci, Linuxi ja Windowsi jaoks. See ilmus lühidalt iPhone'i ja iPadi versioonis, kuid Apple keelas selle. Eelmisel nädalal selgus, et ta käis juba sel ajal testimisel oma öörežiim, nn Night Shift, mis töötab täpselt samamoodi nagu f.lux ja Apple käivitab selle iOS 9.3 osana.
Olen f.luxi oma Macis kasutanud väga pikka aega ja isegi õnnestus see oma iPhone'i installida, kui see oli paar tundi võimalik, enne kui Apple App Store'i möödaviigu katkestas. Seetõttu avanes mul pärast eelmainitud iOS 9.3 avalikku beetaversiooni suurepärane võimalus võrrelda, mille poolest erineb f.luxi rakendus iPhone’idel uue sisseehitatud öörežiimiga.
Macis ilma f.luxi või pauguta
Alguses olin ma oma MacBooki f.luxis üsna pettunud. Soojad värvid oranži ekraani kujul tundusid mulle ebaloomulikud ja pigem heidutavad mind töötamast. Mõne päeva pärast aga harjusin ära ja vastupidi, rakenduse välja lülitades tundsin, kuidas ekraan sõna otseses mõttes silmi põletas, eriti öösel, kui voodist töötan. Silmad harjuvad sellega väga ruttu ja kui sul läheduses valgustit ei põle, on väga ebaloomulik monitori täies valguses näkku lüüa.
F.lux on täiesti tasuta allalaaditav ning lihtne installida ja kasutada. Ülemisel menüüribal asub ikoon, kus on mitu põhivalikut ning saad avada ka kogu seaded. Rakenduse mõte on selles, et see kasutab teie hetkeasukohta, mille järgi reguleerib värvitemperatuuri. Kui teil oleks MacBook hommikust õhtuni sisse lülitatud, oleks teil võimalik jälgida, kuidas ekraan päikese lähenedes aeglaselt teiseneb, kuni lõpuks muutub see täiesti oranžiks.
Lisaks põhilisele värvide "soojendusele" pakub f.lux ka erirežiime. Kui olete pimedas ruumis, suudab f.lux eemaldada 2,5% sinise ja rohelise valguse ning muuta värve ümber. Filmi vaadates saab sisse lülitada filmirežiimi, mis kestab XNUMX tundi ja säilitab taevavärvid ja varjude detaili, kuid jätab siiski soojema värvitooni. Vajadusel saab f.luxi näiteks tunniks täielikult välja lülitada.
Rakenduse üksikasjalikes seadetes saate hõlpsasti valida, millal tavaliselt tõusete, millal peaks ekraan normaalselt süttima ja millal hakkab värviline olema. F.lux saab ka kogu OS X süsteemi igal õhtul tumedale režiimile lülitada, kui ülemine menüüriba ja dokk on mustaks lülitatud.Seetõttu on seadistusvõimalusi ohtralt. Peamine on värvitemperatuuri õige seadistamine, eriti õhtul või alati, kui on pime. Päeval on sinine valgus kõikjal meie ümber, kuna see sisaldab päikesevalgust, seega ei häiri see keha.
Rakendust f.lux Macis hindavad veelgi enam kasutajad, kellel pole Retina-ekraani. Siin on selle kasutamine kordades efektiivsem, kuna Retina ekraan ise on meie silmadele oluliselt õrnem. Kui teil on vanem MacBook, soovitan seda rakendust soojalt. Usu mind, mõne päeva pärast harjud sellega nii ära, et ei tahagi enam midagi muud.
iOS-is f.lux isegi ei soojenenud
Kohe, kui f.luxi arendajad teatasid, et rakendus on saadaval ka iOS-i seadmetele, tekkis huvi üsna suur laviin. Seni oli f.lux saadaval ainult jaiblreaki kaudu ja seda leiab endiselt Cydia poest.
Kuid F.lux ei jõudnud iPhone'idesse ja iPadidesse traditsioonilisel viisil App Store'i kaudu. Apple ei paku arendajatele vajalikke tööriistu näiteks ekraanil kuvatavate värvide juhtimiseks, mistõttu pidid arendajad välja mõtlema muu võimaluse. Nad tegid iOS-i rakenduse oma veebisaidile tasuta allalaadimiseks ja juhendasid kasutajaid, kuidas see Xcode'i arendajatööriista kaudu oma iPhone'i üles laadida. Seejärel töötas F.lux iOS-is praktiliselt identselt nagu Macis – kohandas ekraani värvitemperatuuri vastavalt teie asukohale ja kellaajale.
Rakendusel oli küll omad vead, kuid teisalt oli tegu esimese versiooniga, millega tänu App Store’i välisele levitusele polnud midagi isegi garanteeritud. Kui Apple peagi sekkus ja oma arendajareeglitele viidates f.luxi iOS-is keelustas, polnud nagunii millegagi tegeleda.
Aga kui ma ignoreerin vigu, näiteks ekraan lülitub aeg-ajalt ise sisse, töötas f.lux selle jaoks, milleks see loodi, usaldusväärselt. Vajadusel ei kiirganud ekraan sinist valgust ja oli palju õrnem mitte ainult öösel silmadele. Kui arendajad saaksid arendamist jätkata, eemaldaksid nad kindlasti vead, kuid nad ei saa veel App Store'i minna.
Apple siseneb sündmuskohale
Kui California ettevõte f.luxi keelustas, ei teadnud keegi, et selle taga võib olla midagi enamat kui lihtsalt reeglite rikkumine. Selle põhjal oli Apple'il õigus sekkuda, kuid võib-olla olulisem oli see, et ta töötas ise iOS-i jaoks välja öörežiimi. Seda näitas hiljuti avaldatud iOS 9.3 värskendus, mis on veel testimisel. Ja nagu minu esimesed päevad uue öörežiimiga näitasid, on f.lux ja Night Shift, nagu seda funktsiooni iOS 9.3-s nimetatakse, praktiliselt eristamatud.
Öörežiim reageerib ka kellaajale ning saate ajakava ka käsitsi reguleerida, et aktiveerida öörežiim vastavalt teie vajadustele. Minul isiklikult on vaikimisi hämarusest koiduni ajakava, nii et millalgi talvel hakkab mu iPhone kella 16 paiku värve muutma. Sinise valguse summutuse intensiivsust saan ka ise liugurit kasutades reguleerida, nii et näiteks vahetult enne magamaminekut sätin selle maksimaalsele võimalikule intensiivsusele.
Öörežiimil on ka mõned puudused. Näiteks proovisin isiklikult autos öörežiimiga navigeerimist, mis pole päris mugav ja tundub pigem segav. Samuti on öörežiim mängimise jaoks ebapraktiline, seega soovitan kindlasti testida, kuidas see teie jaoks töötab, ja võimalusel see esialgu välja lülitada. See on muide sama, mis Macis. F.luxi sisselülitamine näiteks filmi vaatamise ajal võib sageli kogemuse rikkuda.
Üldiselt aga, kui olete öörežiimi paar korda proovinud, ei taha te sellest iPhone'is enam lahti saada. Pidage meeles, et alguses võib harjumine võtta aega. Ju siis ainult soojalt ja hilistel tundidel täiesti oranž värviedastus ei ole standardne, kuid proovige halva valguse korral öösel režiim välja lülitada. Silmad ei saa sellega hakkama.
Kas populaarse rakenduse lõpp?
Tänu öörežiimile on Apple taas kinnitanud oma sagedasi lubadusi, et ka tema tooted on siin selleks, et aidata meil oma tervist mõjutada. Integreerides iOS-i öörežiimi ja muutes selle käivitamise lihtsaks, võib see taas aidata. Veelgi enam, tundub, et nüüd on vaid aja küsimus, millal sama režiim ilmub ka OS X-is.
Night Shift iOS 9.3-s pole midagi revolutsioonilist. Apple ammutas märkimisväärset inspiratsiooni eelnevalt mainitud rakendusest f.lux, mis on selle valdkonna teerajaja, ning selle arendajad on oma positsiooni üle õigusega uhked. Pärast iOS 9.3 väljakuulutamist palusid nad isegi Apple'il vabastada vajalikud arendaja tööriistad ja lubada App Store'i siseneda ka kolmandatel isikutel, kes soovivad sinise valguse probleemi lahendada.
„Oleme uhked, et oleme selle valdkonna originaalsed uuendajad ja juhid. Oma töös viimase seitsme aasta jooksul oleme avastanud, kui keerulised inimesed tegelikult on." nad kirjutasid oma ajaveebis arendajad, kes ütlevad, et nad ei jõua ära oodata, millal saavad näidata uusi f.luxi funktsioone, mille kallal nad töötavad.
Tundub aga, et Apple’il puudub motivatsioon selliseks sammuks astuda. Talle ei meeldi oma süsteemi niimoodi kolmandatele isikutele avada ja kuna tal on nüüd oma lahendus, siis pole põhjust, miks ta peaks oma reegleid muutma. Ilmselt veab F.lux iOS-is ja kui öörežiim jõuab näiteks uue OS X osana ka arvutitesse, siis on tal raske positsioon Macidel, kus ta on juba palju aastaid suurepäraselt mänginud. Apple ei ole aga suutnud seda veel Mac-arvutites keelata, seega jääb neil ikkagi valida.
Millegipärast ei leia ma Maci f-luxi rakendusest "palju seadeid". Rakenduse seadetes on üks liugur ja kolm nuppu. Midagi ülejõu käivat ei juhtu.
Muud valikud on väljaspool seda rakenduse seadet, leiate need ülemise menüüriba menüüst, mis asub valiku Eelistused kõrval.
Jah, ma leidsin selle. Kuid seadete rohkuse all kujutan ma ette nii palju seadistusi, et ma isegi ei tea sellest.
Arvasin, et see, kuidas need ettevõtted seda teevad, on lihtsalt idufirma ostmine ja selle sulgemine. Tõenäoliselt leidsid Apple'i advokaadid siit "seaduse parve".
Arvasin, et see, kuidas need ettevõtted seda teevad, on lihtsalt idufirma ostmine ja selle sulgemine. Tõenäoliselt leidsid Apple'i advokaadid siit "seaduse parve".
Ma eelistaksin Siri tšehhi keeles või pigem annaksin Tšehhi kogukonnale võimaluse andmeid lisada. Ma ei nõua, et USA tudeng Prahas ringi jookseks ja rongipeatused kaardistaks, küll aga piisab, kui jälgin muudatusi marsruudil, mida regulaarselt koju sõidan, ja saadan selle kuhugi töötlemiseks. Mina isiklikult proovin ainult neid rakendusi, millel on teatav iseloom. Mind häirib see nii väga, et ma ei tea riigiuudistest ühtegi äppi, mis vajadusel hoiataks näiteks vigasest veest minu asukohas, terroristile, noaga hullule. tema käsi, liiklusõnnetuse, ägeda tormi, mürgise gaasi lekkeni .
Ootan seda väga. Mul on pikka aega olnud täpselt need probleemid, millest sa räägid. Magan võib-olla poolteist tundi. Paar päeva tagasi installisin oma Maci f.luxi ja järsku jookseb see mõni minut pärast arvuti väljalülitamist kokku. Võib-olla on see lihtsalt mingi platseeboefekt, aga see on okei. See võtab võimust. Nii et ma ootan sarnast funktsiooni iPhone'is.
Näiteks ei ole mul avalikus beetaversioonis võimalust valida "hämarusest koiduni", vaid ainult manuaalrežiim ja ajavahemik. Kas kellelgi teist on see? Ip6+
iP6 ja mul on see seal.
Apple kasutab selleks GEO asukohta ja laadib kuidagi alla teabe päikesetõusu ja -loojangu kohta, nii et on võimalik, et seda ei saa sisse lülitada, kui GPS on keelatud. See võib olla seotud ilmarakenduse GPS-i keelamisega.
Peate seadistustes, turvalisuses, positsioneerimisteenustes, süsteemiteenustes ajavööndi seadmise sisse lülitama. Ilma selle teenuse sisselülitamata ei ole võimalik seadistada öörežiimi päikeseloojangust päikesetõusuni
Tere,
funktsioon on kindlasti tore, aga kas te pole mõelnud sellele, et vähemalt tund enne magamaminekut ei vaataks ekraani?
Olen kasutanud F.luxi aastaid Windowsis ja pole probleemi. Olen põnevil, nõustun väitega, et harjub ära. No ma kasutan Twilighti mobiilis, töötab samamoodi, saab käigu pealt toimetada, lihtsalt jookseb teatud rakendustega kokku.